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盘点能保护心脏健康的养生法

2018-12-06 11:16:09

盘点能保护心脏健康的养生法

心脏健康,对于你的身体健康来说,至关重要。如今,得心脏病的人群越来越多,心脏病也出现了低年龄化的发展趋势,预防心脏病非常重要。

盘点能保护心脏健康的养生法

中医认为,中医里有一些家庭调护法,对于预防心脏病很有好处。

1、将25克胡桃与花生混合并食用,可降低胆固醇含量;

2、食用鱼等蛋白质含量高的食物,这些食物中含有的脂肪酸可以预防血块的形成;

3、每天晚上服用一片他汀类药品(适用于40岁以上的民众和糖尿病患者),可降低胆固醇含量,减少心脏病风险;

4、若家族有心脏病史,应该在25岁之后,每年定期体检;

5、避免生活在一些比较极端天气的地区。寒冷的天气容易引发血压升高,对血管带来一些不利的影响,可能会导致心脏病发作;

6、深思:对血压有直接的影响。此举可有效降低血压,是保持心脏健康的关键;

7、每天早上食用一匙蜂蜜,可减少血管中的胆固醇含量,预防心脏病突然发作;

8、在晨露中赤脚散步。散步可以恢复平衡感,使内心镇定,因此,有益于心脏健康;

9、保持良好的口腔卫生。研究称,由于口腔内被感染区域的细菌含量多,因此,齿龈炎会增加患心脏病和中风的风险;

10、每天早上至少慢跑30分钟,可以减少污染对心脏的影响。每个夜晚跑步更能减少污染对心脏的影响;

11、听轻音乐、gurbani以及梵文诗对句等,可降低血压,保持心脏健康。

以上这些简单的养生法,对于预防心脏病来说,可以起到不错的功效。心脏健康的养护,需要你从生活细节做起,平时多注意身体的养护,这样才能让你的身体越来越健康,体质也就能越来越棒了。

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